2 Explosive Leg Daya Drills Produksi Untuk Sepakbola!

kekuatan sepak bola dan pendingin Anda taktik harus sangat spesifik dengan tujuan permainan jika Anda berdiri kesempatan di neraka di saling bersaing. Anda tahu serta saya melakukan itu permainan ini adalah fisik dan kekerasan dan tidak ada ruang untuk “BS.” Kau harus melatih dan berlatih dengan tujuan untuk mencapai hasil. Ini adalah mengapa saya telah menyertakan 2 peledak latihan kekuatan kaki yang besar untuk pelatihan kekuatan sepak bola Anda. Baca terus jika saya memiliki perhatian Anda.

The Drills Explosive Terbaik Untuk Sepakbola!

1. The Power Bersih: Sekarang ketika saya berbicara tentang kekuatan kaki ledak Saya benar-benar berarti kekuatan inti dan kekuatan kaki gabungan. Kunci untuk mendapatkan dalam bentuk yang cukup untuk mendorong tubuh bola88 terhadap seseorang untuk mengetuk helm mereka ke samping membutuhkan kemampuan fungsi dan penguatan bagian tengah tubuh inti Anda yang bekerja secara langsung dengan kaki Anda. Satu bor besar untuk membantu Anda mendapatkan ini adalah daya bersih.

Sekarang istilah “bersih” berarti untuk menarik berat off dari tanah dan sampai ke dada Anda dalam satu gerakan “bersih”. Ini adalah asal dari lift. Dalam hal membersihkan kekuatan ini adalah persis apa yang Anda lakukan dengan barbel dan bumper piring. Dalam rangka untuk menarik bar up dari tanah Anda sudah mendapat untuk terlibat pinggul dan lutut dalam keadaan ekstensi peledak untuk mengangkat bahwa bar dari tanah cukup jauh sehingga Anda bisa bangun di bawahnya untuk menangkapnya di memeras posisi di dada dan bahu. Ini adalah salah satu keras memukul peledak latihan kaki yang benar-benar akan menguntungkan kinerja pertandingan sepak bola Anda.

2. Kettlebell Potongan-potongan: Jika Anda mencari tumpangan lain untuk membantu dalam pengembangan kekuatan inti dan kaki Anda, Anda sudah mendapat untuk terlibat dalam potongan-potongan kettlebell atas kepala. Ini lift tunggal yang dapat anda lakukan dengan kettlebell yang pasti untuk membawa permainan Anda ke tingkat berikutnya. Saya selalu mengatakan bahwa jika Anda ingin meninju seseorang sulit atau menjalankan suatu tempat cepat maka ini adalah lift untuk Anda. The kettlebell merebut overhead gaya angkat Olimpiade yang sangat bagus untuk pengembangan kekuatan pinggul Anda, kekuatan inti, stabilitas bahu, dan bahkan pendingin kardiovaskular. Ini adalah angkat win / win ketika berbicara tentang latihan sepak bola peledak terbaik Anda.

Dalam rangka untuk menarik angkat ini off Anda akan memerlukan ketersediaan setidaknya lonceng tunggal intensitas sedang. Tujuannya adalah untuk menarik bel baik dari tanah atau dari antara kaki Anda ke posisi yang diselenggarakan atas kepala Anda dalam satu gerakan eksplosif yang halus. Sekali lagi Anda harus terlibat pinggul dan lutut dalam keadaan fleksi kuat dan ekstensi untuk menciptakan momentum untuk mengayunkan bel sampai “tarik tinggi” posisi hanya lateral kepala Anda. Setelah bel mencapai ini “tinggi tarik” posisi maka Anda menyelesaikan lift dengan vertikal meninju telapak tangan ke arah langit untuk mengunci berat keluar di atas kepala. Ini adalah bor berat mengangkat luar biasa untuk pengembangan peledak Anda.

Jika Anda belum mulai menerapkan 2 latihan ini ke dalam pengembangan kekuatan kaki Anda maka Anda akan kehilangan. Meluangkan waktu untuk mempelajari lebih lanjut dengan mengakses lebih banyak artikel saya pada subjek secara gratis. Ingat bahwa sebagian besar setiap pemain dapat berlatih keras, tetapi hanya juara melatih pintar!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *